気持ちは若く、背筋はまっすぐに !!
インドヨガの先生のそわかちゃんに「ひろちゃんは「ヒ」でもいいよ」って言われたけれど。
ひろだって猫背にならないように気をつけてはいます。
パソコンに向かっていたり、スマホばかり見ていると、どうしても前かがみになって肩がこるから。
背中を大胆に動かして、血流を改善する肩甲骨のストレッチ。
まずは上方向
手のひらを正面に向けて、まっすぐ上にのばす「ばんざ～い」の姿勢。
肩甲骨を寄せることを意識して、ゆっくり腕をおろしていく。
息を吐きながら。
１０回くりかえす。
次は横方向
手のひらを下に向けて「前にならえ」の姿勢。
肩と平行になるくらいに腕をあげること。
肩甲骨を寄せることを意識しながら肘を後ろに引いていく。
息を吐きながら。
１０回繰り返す。
腕をまっすぐ上げたつもりでも耳にはつかなかったり、肩の高さまで上げたつもりでも下がってしまったりと頼りないけど・・・。
動かさないよりはいいでしょ。
気持ちは若く！
背筋はまっすぐに !!
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