鼻呼吸を習慣にするために

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あなたは寝ているときの呼吸について悩んだことはありますか?

呼吸には「鼻呼吸」と「口呼吸」があり、おすすめは鼻呼吸です。

どうして鼻呼吸がいいのか?

説明していきますね。

鼻呼吸を習慣にするために

鼻呼吸による期待される効果は、口を閉じてるので口の乾きやノドの乾燥が防げます。

唾液の分泌が多くなるので、口の中の殺菌効果が高まります。

そういわれても今まで口呼吸で寝ていた人が、突然「鼻呼吸にしなさい」といわれても困りますよね。

口呼吸から鼻呼吸に切り替えるためには手伝ってくれる道具が必要です。

今回、紹介するのは口閉じテープ「鼻トレ絆(はなとればん)」

鼻呼吸のトレーニングには鼻トレ絆

鼻トレ絆は寝る前に口に貼るだけで呼吸を口呼吸から鼻呼吸に切り替えるようにトレーニングをするというもの。

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唇に直接あたる部分は粘着しないように設計されているので、はがすときに唇を痛める心配がありません。

中央に穴が開いているので完全に口をふさがないので呼吸が楽。

口呼吸のデメリット

口呼吸のデメリットは外敵に無防備になり、病気になりやすくなること。
・喉が渇く
・朝起きたときに口がカラカラヒリヒリする
・口臭が気になる
・風邪をひきやすい
・虫歯になりやすい
・いびきをかく
・睡眠時無呼吸症候群になる可能性がある

などなど。

鼻呼吸のメリット

鼻呼吸のメリットは
・口が乾かなくなる
・朝起きたときに喉がカラカラヒリヒリしない
・口臭がしなくなる
・風邪をひかなくなる
・いびきが減る
・目覚めがスッキリする
・夜間尿が減る
・寝坊しなくなる

などなど。

ROOM投稿のためのオリジナル写真と説明文

鼻トレ絆は鼻呼吸をトレーニングするための口閉じテープ。
24枚入り✖4パック
まとめ買いでお得に!
寝る前に鼻トレ絆を口に貼ることで口が開かないようになり、鼻呼吸ができるようになるというもの。
口呼吸による朝起きたときのノドのカラカラヒリヒリ、いびき、歯ぎしりなどからも解放されます。

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鼻トレ絆の効果・感想

口閉じテープを3週間貼ってテープの買い置きが切れたので貼らない日を数日送ってみたら。

布団の中で目が覚めている間、「口呼吸をしないように」とか、「鼻呼吸をしよう」と意識したり・・・。

眠ってしまったあとのことはわからず、朝起きたら以前ほどではないけれどノドがカラカラに。

あわててテープを貼ることに。

近くのドラックストアで売っていたのが「鼻トレ絆」。

楽天市場で調べてみたら、口コミもなくてションボリ。

鼻トレ絆を貼って寝たら、口呼吸ではなく鼻呼吸になる安心感があって、朝 口が少しはカラカラになったけれど、ぐっすり眠ることができました。

唇に貼らない分、鼻の下など粘着力が強いので、朝 テープをはがしたあと、顔を洗ったらワセリンなどを塗って養生することも大切。

まとめ

自分の健康を守るために口呼吸ではなく鼻呼吸をすること。

鼻呼吸を習慣にするためにおすすめの「鼻トレ絆」

睡眠時にテープを貼ることで健康が維持できたらうれしいですよね♪

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