今からでも人生は変わる なぎちゃんに教えてもらった足腰を鍛える運動 なぎちゃんに教えてもらった足腰を鍛える運動。寝る前の運動には足が強化されるように「自転車こぎ運動」を。次は骨粗しょう症予防の「かかとトントン体操」。 2020.05.04 今からでも人生は変わる過去記事